体重を落とす為には筋トレが良い

体重を落とす為には食事制限などのダイエットよりも筋トレが良い

私の父は、61歳になります。

 

毎年健康診断を受けているのですが、血液検査では中性脂肪、悪玉コレステロール、血糖値の数値が毎年上がってきています。

 

かかりつけの医師から、体重を落として、これらの数値を下げるように努力をしてくるように言われてしまったそうなのです

 

この歳になると基礎代謝量が減るので、以前と同じように食べていては、体重は減るどころか増えるばかりです。

 

この春定年退職したこともあり、時間も取れるようになったので一大奮起をして5月から筋トレの為にスポーツジムに通い始めました。

 

ジムのトレーナーに健康診断の結果を見せて、体重を落とすことを相談しました。

 

そしたら、私の年齢でも無理なくできる筋トレ方法があると言うlことだったので、さっそくそのメニュー教えてもらい筋トレマシーンで少しずつやるようになりました。

 

もちろん、最初は筋肉痛に悩まされていました。

 

でも、筋肉痛が出るのは良い事だそうです。

 

筋肉は、筋トレをする事で筋肉の細胞が壊れ、また合成することで新たな太い筋肉ができてくるそうです。

 

筋肉痛があるときは2日くらい休んでいましたが、最近はあまり痛みが出なくなってきたらしく毎日のようにジムに通っています。

 

最近はマシーンの後に、ヨガマットの上で腹筋をするようになったらしいです。

 

なかなか、お腹は引っ込まないので少しずつ取り組んで行くと意気込んでいました。

 

また、この筋トレだけではダイエットにはならないと言われ、その後にスタジオプログラムで「エアロビクス」等の軽い有酸素運動をしているそうです。

 

体重は、まだ1㎏ぐらいしか落ちてはいませんが、筋トレと有酸素運動を続けたいと言っていました。

 

「継続は力なり」と信じて日々筋トレに励んでいます。

 

そんな父の姿を見た私も、自分のたるんでしまった体を見て筋トレをはじめる事にしたのです。

 

私の場合は完全に肥満なので、まずは体重を落とすところからはじめないといけないと言われました。

 

もちろん、筋トレもやりながらですよ!

 

筋トレをして筋肉をつけると、基礎代謝が上がるので自然と痩せやすくなると言われました。

 

基礎代謝が上がると脂肪燃焼効果が高まるらしいです。

 

また、筋トレは健康にも良いのでこのまま頑張って継続していきたいと思います。